Rendelések
A modern életvitel sajátos velejárója, hogy sokszor úgy érezzük, a mindennapok rohanásában elveszítjük az egyensúlyt. A munkahelyi elvárásoknak való megfelelés, a háztartással, gyermekekkel kapcsolatos elfoglaltságok és a család, szülők jelentette nyomás közepette a túlhajszoltság fogalma nem ismeretlen a mai kor embere számára.
A hatékony időbeosztás már sokat segíthet!
A lelki harmónia megteremtése nélkülözhetetlen annak érdekében, hogy az élet a megszokott medrében folyjon tovább. A megszokás és a további terhek nem összeegyeztethetők. A megfelelő időbeosztás már önmagában segítség lehet a teendők rangsorolásában. Érdemes minden nap végén szánni egy kis időt arra, hogy átgondoljuk a következő napot. Ez lehetőséget ad arra, hogy elkerüljük a felesleges terhelést, és a valóban fontos teendők kerüljenek előtérbe. Ehhez kapcsolódóan hasznos, ha megtanulunk nemet mondani, elkerülve ezzel a szükségtelen feladatok felhalmozódását.
Mindenkinek jár az énidő!
Minden nap lényeges egy kis pihenő engedélyezése. Ha ez a munkával összefüggésben nem megoldható, akkor az utána következő időszakban célszerű lassítani kicsit. Ezek az apró szünetek nemcsak testi, de mentális felfrissülést is nyújtanak. A mozgás, a séta, egy finom kávé, vagy a nyugodt körülmények között elfogyasztott étkezés már önmagában hozzájárul az erőgyűjtéshez. A sportolás különösen hatékony formája a feltöltődésnek, hiszen a fizikai aktivitás során endorfin szabadul fel, amely hozzájárul a közérzet javulásához.
A kiegyensúlyozott étrend szintén fontos szerepet játszik a túlhajszoltság kezelésében. A megfelelő tápanyagbevitel biztosítja az optimális energiaszintet, amely elengedhetetlen a nap során. Ne feledkezzünk meg a folyamatos hidratálásról sem, hiszen a folyadékbevitel támogatja a test és az elme frissességét.
A PrimaClinic pszichológus szakrendeléssel segít
A PrimaClinic pszichológusának támogatásával hatékony módszereket sajátíthatnak el az érintettek, amelyek segíthetnek kezelni a stresszt. A burn out megelőzésére és kezelésére számtalan önfejlesztési technika is létezik, melyeknek része lehet a mindfulness és a relaxáció.
A barátokkal és családdal töltött idő szintén jelentős szerepet játszik az érzelmi kimerültség elkerülésében. Az emberi kapcsolatok, a közös élmények feltöltenek és segítenek a nehéz pillanatokban megőrizni a motivációt.
Pszichológus segítségével visszatalálhatunk önmagunkhoz
Amikor nehezen találjuk a kiutat, sokszor egy kívülálló nézőpontja segíthet rendet tenni gondolatainkat. A PrimaClinic mentális egészséggel foglalkozó pszichológusa hasznos tanácsokkal lát el, és valóban egy másféle perspektívából közelít a túlhajtottság megoldásához.
Néha csak annyira van szükségünk, hogy valaki mellettünk legyen, és segítsen jobban megérteni önmagunkat, valamint a körülöttünk lévő világot. Sokszor nem könnyű eldönteni, merre folytassuk az utunkat, és bizony szükség lehet arra, hogy újra gondoljuk céljainkat. A pályamódosítás gondolata is felsejlik néha, hiszen egy ilyen váltás lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerüljünk valódi önmagunkhoz, akár csökkentve a terhelést is.
A pszichológus révén lehetőségünk nyílik felülvizsgálni életünk különböző szegmenseit, beleértve szakmai utunkat is. A belső béke megtalálása egy olyan ajándék, amely kihat mindennapjainkra. A pszichológus segítségével újra kapcsolatba kerülhetünk azzal, akivé válni szeretnénk, így a karriercéljainkat is könnyebben megfogalmazhatjuk. Az út, amely önmagunkhoz vezet, lehet, hogy kihívásokkal teli, de ugyanakkor izgalmas és tanulságos is.
