Hogyan őrizhetjük meg ősszel is az egészséget?
Az ősz beköszönte magával hozza a természet színes látványát, de vele együtt a hűvösebb időjárást és a meghűlések kockázatát. Az év e szakasza különösen fontos az egészségünk szempontjából, hiszen a hirtelen időjárás-változások és a vírusok, baktériumok fokozott terjedése miatt nagyobb figyelmet igényel a test állapota.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az immunrendszer erősítéséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, amelyben nagy szerepet kapnak a szezonális zöldségek és gyümölcsök. Az őszi finomságok, mint a sütőtök, cékla és a kelkáposzta, igazi vitaminbombaként szolgálnak.
Már a réteges öltözködés is preventív jelleggel bír
A hidegebb idő beköszöntével a megfelelő réteges öltözködés is kiemelt jelentőséggel bír. Az őszre jellemző hőmérsékletingadozások miatt fontos, hogy mindig viseljünk több réteg ruhát, hogy bármikor könnyen alkalmazkodhassunk az éppen aktuális hőmérséklethez.
Fizikai aktivitás a testi-lelki egészség szolgálatában
Ebben az időszakban különösen javasolt a rendszeres mozgás is. Az aktív életmód nem csak a fizikai erőnlétet növeli, hanem a lelki egyensúly fenntartásában is segít. Az őszi természet színkavalkádja remek lehetőséget kínál a szabadtéri sportokra. Legyen szó egy kiadós sétáról a parkban, kocogásról, vagy akár a rég tervezett kerékpártúráról, mind hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez. A sportolás segít az endorfin hormonok termelésében, melyek pozitívan hatnak hangulatunkra és csökkentik a stresszt.
Főszerepben a szuperélelmiszerek
Az őszi időszakhoz szorosan kapcsolódik a napi rutin átalakítása is. A korábban említett vitaminok és ásványi anyagok bevitelét érdemes kiegészíteni superfoodokkal. Ezek az élelmiszerek rendkívül magas tápanyagtartalmuk révén hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez és az energia szinten tartásához. A chia mag, a spirulina alga és az acai bogyó egyaránt segíthetnek a fittség és az energia szint megőrzésében.
Víz és gyógyteák: Ősszel is csodát tesznek!
A megfelelő hidratálás szintén kiemelt figyelmet igényel. Az őszi hűvösebb napokon hajlamosak vagyunk kevesebb folyadékot fogyasztani, pedig a hidratáltság megőrzése minden évszakban alapvető fontosságú. A bőséges vízfogyasztás mellett hasznos lehet a különféle gyógynövényteák beiktatása is, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében.
Laborvizsgálattal kiszűrhetők a hiánybetegségek!
Az őszi egészségmegőrzés kapcsán érdemes odafigyelni a rendszeres laborvizsgálatokra is, hiszen ezek segítségével időben fény derülhet az esetleges hiánybetegségekre. Az orvosi ellenőrzések nem csupán a jelenlegi állapotunk felmérésében segítenek, hanem megelőzhetik a komolyabb egészségügyi kockázatok kialakulását is. A PrimaClinic többféle laborcsomaggal is áll mindazok rendelkezésére, akik tenni kívánnak a prevenció érdekében.