Appointments
Gyakran mondják, hogy a szépség belülről fakad, és ez a kijelentés biológiai értelemben is megállja a helyét. Az elfogyasztott élelmiszerek minősége és összetétele közvetlen hatással van a hámsejtek megújulására, a faggyútermelésre és a kollagénstruktúrák épségére. Amikor egészségtelenül táplálkozunk, a bőrünk az elsők között jelzi, ha a belső egyensúly felborult – legyen szó idő előtti öregedésről, gyulladásos folyamatokról vagy a természetes fényvesztésről.
Félre a cukrokkal és a finomított szénhidrátokkal!
A bőr állapotán leginkább a finomított szénhidrátok és a hozzáadott cukrok túlzott mértékű jelenléte hagy nyomot. Amikor nagy mennyiségű cukrot fogyasztunk, a véráramba kerülő cukormolekulák fehérjékhez, elsősorban a bő állapotáért felelős kollagénhez és elasztinhoz kötődnek. Ez a kötődés merevvé és törékennyé teszi ezeket a rostokat, aminek következtében a bőr elveszíti rugalmasságát és feszességét. Az eredmény nem csupán a finom vonalak megjelenése, hanem a mélyebb ráncok kialakulása és a bőr megereszkedése is. A folyamat ráadásul gátolja a szervezet természetes antioxidáns védelmét is, így a bőr védtelenebbé válik a külső környezeti ártalmakkal, például az UV-sugárzással szemben.
Akné felnőttkorban? Alakítsd át étrended!
A magas glikémiás indexű élelmiszerek, mint a fehér kenyér, a tésztafélék és a cukros üdítők, drasztikus inzulinválaszt váltanak ki a szervezetből. Az inzulinszint hirtelen megemelkedése stimulálja az androgén hormonok termelődését, amelyek közvetlenül fokozzák a faggyúmirigyek aktivitását.
A túlzott faggyútermelés eltömíti a pórusokat, és ideális környezetet teremt a gyulladást okozó baktériumok szaporodásához, ami pattanások és aknék kialakulásához vezet. Sokan tévesen azt gondolják, hogy az akné csak a kamaszkor sajátja, ám a felnőttkori bőrhibák hátterében meglepően gyakran a folyamatosan ingadozó vércukorszint és az ezzel járó hormonális hullámvasút áll.
Gyulladásgátló étrend
Az egészségtelen zsírok fogyasztása, különösen a transzzsírok és a túlzott mennyiségű Omega-6 zsírsav, tovább súlyosbítja a helyzetet. Míg az Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, a feldolgozott élelmiszerekben és növényi olajokban gazdag étrend eltolja az egyensúlyt a gyulladás irányába. Ez fokozza a pattanások súlyosságát, és előidézheti krónikus bőrbetegségek fellángolását is. A rosacea, az ekcéma és a pikkelysömör tipikusan ilyennek számítanak. A gyulladt bőr vöröses, érzékeny és egyenetlen felszínű lesz, a természetes regenerációs folyamatok pedig lelassulnak, így a hegek és foltok is sokkal nehezebben gyógyulnak. A PrimaClinic bőrgyógyásza a szakmai kivizsgálás mellett azt is javasolja, hogy törekedjünk az étrend bőrproblémának megfelelő átalakítására.
Feldolgozott élelmiszerek? Só? Egyik sem tesz jót a bőrnek!
A feldolgozott élelmiszerekben található mesterséges adalékanyagok, tartósítószerek és ízfokozók szintén komoly terhet rónak a kiválasztó szerveinkre. Ha a máj és a vese túlterheltté válik a méreganyagok feldolgozása során, a szervezet alternatív utakat keres a salakanyagok eltávolítására, és ilyenkor a bőr, mint a legnagyobb kiválasztó szervünk, lép előtérbe. Ez gyakran jelentkezik fakó, szürkés bőrszín, szem alatti sötét karikák vagy apró, érthetetlen kiütések formájában. A sóban gazdag étrend pedig vízvisszatartást okoz, ami az arc püffedtségéhez, táskás szemekhez és a bőr dehidratáltságához vezet, mivel a nátrium elszívja a vizet a sejtektől. Igyunk bőséges folyadékot, naponta legalább két-három liter tiszta vízre van szüksége a szervezetnek.
Tejtermékek és pattanások – Van kapcsolat!
Külön érdemes figyelmet fordítani a tejtermékekre, amelyek hatása egyénenként eltérő lehet, de sokaknál igazoltan rontják a bőr állapotát. A tejben található növekedési hormonok és bizonyos fehérjék egyes embereknél fokozzák a gyulladásos faktorokat és az inzulinválaszt, ami ismét csak a pattanások megjelenésének kedvez. Bár a tejtermékek fontos kalciumforrások, a bőrproblémákkal küzdők számára gyakran hoz látványos javulást ezeknek az élelmiszereknek az átmeneti vagy tartós elhagyása, illetve növényi alternatívákkal való helyettesítése.
A-vitamin, cink, E-vitamin
Az egészségtelen étkezés gyakran együtt jár a vitaminok és ásványi anyagok hiányával is. Az A-vitamin hiánya száraz, hámló bőrt eredményez. A C-vitamin elmaradása ellehetetleníti a kollagénszintézist, így a bőr sérülékennyé válik. A cink hiánya lassítja a sebgyógyulást és fokozza a gyulladást, míg az antioxidánsok, például az E-vitamin és a szelén hiánya miatt a bőr képtelen lesz védekezni az oxidatív stressz ellen, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Az alkohol látványos állapotromlást okozhat
Az alkohol fogyasztása az egyik leglátványosabb módja a bőr állapotromlásának. Az alkohol erőteljesen dehidratálja a szervezetet, tágítja a hajszálereket, ami maradandó vörösséghez és értágulatokhoz vezethet az arcon. Gátolja a pihentető alvást, ami alatt a bőr regenerálódna, így a rendszeres alkoholfogyasztás nyomai hamar megmutatkoznak fáradt, fakó és petyhüdt arcbőr formájában. A hidratáltság hiánya miatt a bőr elveszíti természetes védelmi funkcióját, érzékenyebbé válik az allergénekre és a külső irritációkra.
Bőrünk állapota egyfajta biológiai visszajelzés arról, hogy mi zajlik a testünk belsejében. Az egészségtelen étkezés hatásai hosszútávon mélyreható változásokat okoznak. A finomított cukrok elhagyása, a feldolgozott élelmiszerek csökkentése, a tiszta víz fogyasztása és a tápanyagdús, természetes alapanyagok előtérbe helyezése nem csupán a testsúlyunkra lesz jótékony hatással, hanem egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
