Rendelések
Az ősz nem csupán a réteges öltözködésről, a meleg teáról és a hosszú, nosztalgikus estékről szól, hanem egy kiváló alkalom arra is, hogy tudatosan tegyünk az egészségünkért. A szüret, a túrázás és a meleg teák világa mind-mind olyan lehetőségeket rejt, amelyek segítenek felkészíteni a testünket és a lelkünket a hidegebb, borongósabb hónapokra. Lépjünk ki a négy fal közül, és fedezzük fel együtt az őszi egészség titkait!
Szüret: Az élet esszenciája a pohárban
A szüret az ősz egyik legmeghatározóbb eseménye, amely nem csupán a borról szól, hanem a közösségi élményről, a munkáról és a természet kincseinek élvezetéről is. A frissen préselt must vagy a finom bor igazi ízélményt nyújt, ráadásul remek közösségi programok kerekedhetnek ki egy pincelátogatásból. Persze a mértékletességre nem lehet elégszer felhívni a figyelmet. Egy-két pohár bor jó hangulatba hoz, és ez bőven elegendő is ahhoz, hogy belekóstolj az ősz e szeletkéjébe.
A szőlő fogyasztása egyébként támogatja a bélrendszer egészségét. A benne megtalálható rostok és más vegyületek elősegítik a jótékony bélbaktériumok szaporodását, ami elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és az erős immunrendszerhez. Ne feledjük, a bélrendszerünk az immunrendszerünk központja!
Túrázás, avagy a természetjárás öröme
A természetben töltött idő igazi felüdülés ősszel a testnek és a léleknek. A hűvösebb időben a túrázás vagy a hosszabb séták sokkal kellemesebbek, mint a nyári forróságban. A természet ilyenkor ezernyi színben tündököl, ami hozzáadja azt a bizonyos pluszt a programhoz.
A rendszeres túrázás az egyik legjobb módja a kardiovaszkuláris rendszer erősítésének. A séta egyenetlen talajon jobban igénybe veszi az izmokat, ami növeli az edzés hatékonyságát. A mozgás mellett a mentális egészségre gyakorolt hatása is felbecsülhetetlen. A természet nyugtatóan hat az idegrendszerre, és segít a szorongás enyhítésében. A fák között járva észrevétlenül kikapcsol az agyunk, elengedjük a napi gondokat, és a jelenre tudunk fókuszálni.
A napfényben töltött idő segít a D-vitamin raktárak feltöltésében is, ami elengedhetetlen az immunrendszerünk megfelelő működéséhez. Ahogy a napok rövidülnek és a napsütéses órák száma csökken, minden szabadban töltött perc szinte aranyat ér.
A meleg tea gyógyír a testnek és a léleknek
Mi más esne jobban egy őszi séta után, mint a meleg tea? Ősszel újra felfedezzük az italt, ami kényeztetheti az érzékeket, vagy az egészséget is szolgálhatja. A szálas gyógynövényekből készült italok között az immunerősítő csipkebogyó, a szinte minden bajra gyógyír kamilla, vagy a meghűléses időszak kedvencének számító hársfa is jó szolgálatot tesz otthon. Persze dönthetünk a gyümölcsös finomságok mellett is. A filteres változatokon túl a gyümölcstea-keverékek is igazi ellazulást kínálnak. A fekete és a zöld tea is kitűnő választás. A zöld tea tele van antioxidánsokkal. A tea melengető gőze enyhítheti az ősszel megszaporodó felső légúti panaszokat is.
A teázás egyfajta rituálé, ami segít lelassulni és kikapcsolódni. A forró bögre tartása a kezünkben, a tea illatának belélegzése és a kortyok élvezete mind hozzájárulnak a pillanat megéléséhez és a belső nyugalom megteremtéséhez.
Tudatos táplálkozás ősszel
A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához. Fogyasszunk sok szezonális gyümölcsöt és zöldséget, így sütőtököt, a céklát, a gombát és almát. Ezek az alapanyagok tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Indulhat az étrend-kiegészítők szezonja is. Ha a nyári pezsgés közepette elfeledkezünk volna róluk, most már hasznos előre bekészíteni a napi mennyiséget egy gyógyszeradagolóba.
Elő a rétegezhető ruhadarabokkal!
A kora őszi hetekben hajlamosak vagyunk még mindig a nyári szettekben útnak indulni. A hűvös reggelek és esték azonban már magukban hordozzák a meghűlés kockázatát. Fedezzük fel újra saját ruhatárunkat! A vékony kardigánok, a farmerkabátok, a rétegezhető darabok időszaka immáron elérkezett. Sokan éppen a változatos öltözködési lehetőség miatt kedvelik ezt az évszakot.
A hőségnek búcsút mondhatunk. Talán egy-két igazán forró nap még biztosan vár ránk, de már érdemes a meghűlés megelőzésében gondolkodni. Az őszi immunvédelem titka nem bonyolult. Az időjárásnak megfelelő öltözködés, a friss levegőn töltött szabadidő, és az önmagunkra való odafigyelés elegendő szokott lenni ahhoz, hogy elkerüljük a náthát, a meghűlést. Ha mégis beütne a baj, akkor a természetes módszerek sokszor elegendőnek bizonyulnak a gyógyuláshoz. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg az időnként aktuális kontroll vizsgálatokról sem. A PrimaClinic többféle laborcsomaggal áll az egészségtudatos érdeklődők rendelkezésére.
