Rendelések
Autogén tréning tanfolyam – mert az idegrendszerednek is szüksége van edzésre!
Mi az autogén tréning? – Relaxáció, önismeret.
Az autogén tréning egy tudományosan megalapozott relaxációs módszer, amely rendszeres gyakorlás mellett bizonyítottan stresszcsökkentő hatással bír. A stressz vélhetően nem lesz kevesebb az életünkben, de a szervezet stresszel szembeni ellenállása fejleszthető. Az autogén szó arra utal, hogy saját belső erőforrásaink felhasználásával érünk el pozitív élettani változásokat. A tréning szó pedig a rendszeres gyakorlás által elért idegrendszeri áthangolásra utal. Az autogén tréning ezen túl egy olyan önismereti folyamat, amelyben a figyelem befelé fordul, és a résztvevő fokozatosan megtanulja érzékelni, értelmezni és finoman szabályozni saját testi-lelki folyamatait. A rendszeres gyakorlás nemcsak nyugalmat hoz, hanem mélyebb rálátást is ad arra, hogyan reagálunk a stresszre, milyen belső minták működtetnek bennünket, és hogyan teremthetünk tudatosabban egyensúlyt a mindennapokban.
Hogyan működik? – az idegrendszer „edzése”
Működési mechanizmusa az operáns kondicionáláson alapul. Ez azt jelenti, hogy kellő mennyiségű gyakorlás után megtanulja a testünk, hogy miként tud relaxált állapotba kerülni. A relaxált állapotot úgy érjük el, hogy gondolataink segítségével befolyásoljuk szervezetünk önszabályzó rendszerét, a keringést, a szívritmust és a légzést. A mindennapokba beépült szokás hatására kialakul egy relaxációs reflex, mely egy adott szöveghez és testhelyzethez köthető, annak hatására automatikusan létrejön. Nem szükséges hinni a módszerben, a siker egyetlen kulcstényezője a rendszeres, hosszútávú gyakorlás.
