Rendelések
A mai rohanó világunkban a stressz, a szorongás és a kiégés szinte már népbetegségnek számít. Úgy érezzük, folyamatosan pörögnünk kell, megfelelni az elvárásoknak otthon és a munkahelyen egyaránt. A digitális eszközök állandó elérhetőséget ígérnek, a közösségi média pedig egy idealizált képet fest a „sikeres életről”, ami még nagyobb nyomást helyez ránk. Mindez oda vezethet, hogy elfeledkezünk saját magunkról, hiszen mindig a rajtunk kívül álló tényezők határozzák meg napjaink menetét. Nem csoda, ha sokan érezzük magunkat csapdában, kimerülve, vagy éppen tehetetlennek a ránk nehezedő terhek alatt. De vajon van-e kiút ebből az ördögi körből? A jó hír az, hogy igen, és a pszichológia számos eszközt kínál ahhoz, hogy hatékonyan vegyük fel a harcot a modern kor kihívásaival.
Cél a kiegyensúlyozottság
A stressz alapvető emberi reakció a veszélyre, ami segíti a túlélést. Azonban a mindennapok részévé vált krónikus stressz már káros. Folyamatosan magas szintű kortizol- termelést, alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket, sőt, akár fizikai tüneteket, emésztési problémákat vagy fejfájást is okozhat. Nem érdemes megvárni, míg a test is jelez. A pszichoszomatikus tünetek esetén már nélkülözhetetlen a szervi háttér kivizsgálása, és csak utána jöhet szóba a pszichés egyensúly szerepe. A pszichológus segít felismerni a stressz kiváltó okait. A cél nem a stressz teljes kiiktatása – hiszen az szinte lehetetlen –, hanem az, hogy képesek legyünk kezelni és a pozitív oldalát hasznosítani.
Szorongás helyett a komfortzóna átlépése
A szorongás gyakran a stressz velejárója, de van a pont, ahonnan már jelentős életminőségbeli romlást eredményezhet. Ez a félelemérzet aránytalanul nagy ahhoz képest, amit az adott helyzet indokolna. Jelentkezhet pánikrohamokban, szociális fóbiában, generalizált szorongásban, vagy éppen kényszeres gondolatokban és cselekedetekben. A PrimaClinic pszichológusának segítségével megtanulhatjuk átkeretezni a negatív gondolatokat, szembenézni a félelmeinkkel. A hangsúly a viselkedésváltoztatáson van, apró lépésekkel kezdve a komfortzónánkon kívüli helyzetek megközelítését.
Kiégés? Értékeljük újra a helyzetet!
Ez egy olyan állapot, amikor a fizikai és érzelmi kimerültség mellett megjelenik a cinizmus és a hatékonyságérzet csökkenése. A kiégett ember elveszíti motivációját, érdektelenséget érez a munkájával és gyakran a magánéletével kapcsolatban is. A terápiás folyamat során a pszichológus segít felismerni a kiégés jeleit, feltárni a mögöttes okokat. A cél a határok meghúzása, az énidő fontosságának felismerése, a realisztikus elvárások kialakítása önmagunkkal és másokkal szemben. Ez az, amit a legtöbbeknek meg kell tanulniuk mai teljesítményorientált világban is a belső békére koncentrálni, és kezelni a problémás helyzeteket. Ez utóbbi az, ami a leggtöbbeknek nehezen megy. Gyakran szükség van a prioritások átértékelésére, és a munkahelyi környezettel való kommunikáció fejlesztésére is.
PrimaClinic: Cél a hosszútávú változás elérése
A pszichológiai beavatkozások tehát nem csupán tüneti kezelést jelentenek, hanem a mélyebb okok feltárására és a hosszú távú változásra fókuszálnak. A stresszkezelési technikák elsajátítása, a szorongás kezelése, és a kiégés megelőzése mind hozzájárulnak egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb élethez.
