Rendelések
A nyár a pihenés, a feltöltődés és a szabadtéri programok időszaka. Tény ugyanakkor, hogy a meleg, az UV-sugárzás számos kihívást tartogathatnak az egészségünk számára. Ahhoz, hogy valóban élvezhessük a nyarat, érdemes odafigyelnünk néhány alapvető dologra. Cikkünkben ennek járunk most utána.
Hidratálás mindenekfelett
A legfontosabb teendő a nyári hónapokban a megfelelő folyadékbevitel. A nagy melegben testünk izzadással próbálja hűteni magát, ami jelentős folyadékveszteséggel jár. Ha ezt nem pótoljuk, akkor fejfájást, szédülést, fáradtságot tapasztalhatunk. Mennyit igyunk? Felnőtteknek naponta legalább 2-3 liter folyadék ajánlott, de extrém hőségben vagy intenzív fizikai aktivitás esetén ez az adag akár 4-5 literre is emelkedhet. A PrimaClinic arra is felhívja a figyelmet, hogy a folyadék mellett az elektrolitok pótlásáról se feledkezzünk meg, hiszen ezek aktívan támogatják a szervezet létfontosságú szerveinek működését.
Mit igyunk? A legjobb választás a tiszta víz. Kerüljük a cukros üdítőket, az alkoholt és a túlzott kávéfogyasztást, mivel ezek vízhajtó hatásúak lehetnek, és hozzájárulhatnak a dehidratációhoz. A jeges tea vagy a gyógytea is remek választásnak bizonyul.
Fontos, hogy ne várjuk meg a szomjúságérzetet! Igyunk kis mennyiségeket, de gyakran, elosztva a nap folyamán. Ha mindig tartunk magunknál egy üveg vizet, akkor jó eséllyel hozzá is nyúlunk majd. Meglepően gyorsan megszokhatjuk a bőséges folyadékbevitelt, s egy idő után a toalettet se kell majd a szükségesnél többet látogatni. A hidratált szervezet egészségesebb, optimálisabban működik, mint a folyadékkal kevésbé jól ellátott.
Napvédelem mindig, mindenhol
A napfény D-vitamin termelést serkentő hatása jótékony, ám a túlzott UV-sugárzás rendkívül káros lehet a bőrre. Nemcsak a bőrrák kialakulását kockáztatja, hanem a pigmentfoltok kialakulását és a korai bőröregedést is. A PrimaClinic a már kialakult pigmentfoltokra esztétikai kezeléseit javasolja, amelyek segíthetnek halványítani ezeket.
Ha tehetjük, kerüljük a napfényt a déli órákban, amikor a legerősebb az UV-sugárzás. Használjunk legalább SPF 30-as faktorszámú, széles spektrumú fényvédő krémet. Ez az UVA és az UVB sugárzás ellen is védelmet biztosít. Természetesen nem azt jelenti a fényvédelem, hogy egyszeri felkenéssel bármeddig biztonságosan a napon tartózkodhatunk. Alapvetően már a napozás előtt legalább 20-30 perccel kenjük fel, majd kétóránként, illetve fürdés vagy izzadás után ismételjük.
