Rendelések
Hőségriadó nélkül napjainkban már nincs nyár. Mindannyian ismerjük hátulütőit, s bár a klímás helyiségekben elviselhető a forróság, de amint a szabadba lépünk, szinte mellbe vág a tikkasztó meleg. Hogyan óvhatjuk egészségünket ilyenkor? Igen, cikkünkben természetesen szót ejtünk a folyadékbevitel fontosságáról, de egyéb hasznos tanácsokkal is igyekszünk szolgálni ahhoz, hogy túléljük az előttünk álló hónapokat.
Folyadékbevitel és elektrolitok
A magas hőmérséklet hatására testünk intenzíven izzad, ami egy természetes hűtési mechanizmus. Az izzadással azonban nemcsak vizet, hanem fontos ásványi sókat, úgynevezett elektrolitokat is veszítünk. A nátrium, kálium, kalcium és magnézium elengedhetetlenek az ideg- és izomműködéshez, a vérnyomás szabályozásához és a sejtek megfelelő működéséhez. Ha az elektrolitok szintje felborul, az izomgörcsökhöz, fáradtsághoz, fejfájáshoz, súlyosabb esetben szívritmuszavarokhoz vagy akár hőgutához is vezethet.
Felnőtteknek kánikulában napi 2,5-4 liter folyadék is szükséges lehet, különösen, ha fizikai aktivitást végeznek. Gyerekeknek és időseknek is fokozottan oda kell figyelniük a rendszeres folyadékpótlásra, ők ugyanis kevésbé érzékelik a szomjúságot. A tiszta víznél aligha létezik jobb folyadék, de ügyeljünk arra is, hogy az említett elektrolitokat is bejuttassuk a szervezetbe. A patikákban és a webshopokban elérhető elektrolitos porok remek választásnak bizonyulnak, s mivel vízben oldhatók, így a folyadékpótlást is támogatják.
Vegyük észre, ha orvoshoz kell fordulni!
A fényvédelem és a hűtött terek sokat segíthetnek abban, hogy a leégést és a napszúrást elkerülhessük. Ugyanakkor vannak helyzetek, amikor a kánikulában orvosi segítségre lehet szükség. A nem múló fejfájás, a szívritmuszavarok és az állandó fáradtság arra utalhatnak, hogy a szokottnál nehezebben birkózunk meg a forrósággal. Különösen érintettek lehetnek a szív- és érrendszeri betegséggel küzdők. A magas vérnyomásra gyógyszert szedők körében gyakran előfordul, hogy a megszokott adagolás mellett nyáron túlságosan alacsonyak az értékek. A helyzetváltoztatáskor fellépő szédülés és a mért alacsony értékek arra hívják fel a figyelmet, hogy érdemes orvosi konzultáció után változtatni az adagoláson. Nyáron ugyanis a kitágult erek gyakorlatilag tovább csökkentik a vérnyomást. A PrimaClinic azt is javasolja az érintetteknek, hogy laborvizsgálat keretein belül győződjenek meg a laborértékekről, hiszen a hiánybetegségek is okozhatnak hasonló problémákat.
Fókuszban a személyes higiénia
A meleg, párás idő kedvez a baktériumok szaporodásának, ezért fordítsunk fokozott figyelmet a személyes higiéniára, a gyakori kézmosásra és az élelmiszerek megfelelő tárolására. Ha tehetjük, tusoljunk naponta többször, ugyanis a bőrön maradt nedvesség csak még inkább rontja a közérzetet. Tény az is, hogy a bőr állapotára is rányomja a bélyegét a hőség. Ilyenkor még azok is találkozhatnak pattanásokkal, gyulladt foltokkal, akik egyébként az év más időszakaiban nem. A PrimaClinic a bőrproblémák kivizsgálásához is a célirányos laborvizsgálatot javasolja első körben.
